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      减肥的米粥每顿可以吃米饭，只要控制好米饭的可吃克数量即可，在减肥过程中，多少也要注意营养均衡，减肥很多人在减肥过程中完全戒断碳水，米粥每顿其实并不科学。可吃克完全戒断碳水也就是多少不吃米饭等，会导致人体能量供应不足，减肥机体会转而分解脂肪，米粥每顿甚至蛋白质，可吃克处于一种渗透状态，渗透状态并不适合所有人群，而且长期采用渗透饮食，也容易导致脑功能下降、反应减慢。建议每天大米数量不要少于150g，也就是每天还是要适当吃一些玉米，可以在饮食结构上做优化，也就是适当减少碳水化合物的比例，增加蛋白质比例。